În viața de zi cu zi folosim o varietate de resurse interioare care ne ajută să facem față cu bine provocărilor cotidiene, să construim relații și să dăm sens experiențelor noastre de viață. În psihologia pozitivă, aceste resurse sunt descrise în termenii virtuților și ai punctelor forte(trăsături pozitive de caracter). Virtuțile sunt calități umane fundamentale (înțelepciunea, curajul, umanitatea, dreptatea, temperanța, transcendența) care au fost apreciate în majoritatea culturilor și tradițiilor de-a lungul timpului. Punctele forte sunt modalitățile concrete prin care aceste virtuți se exprimă în viața de zi cu zi, în felul în care gândim, simțim și acționăm. Punctele forte sunt semnătura sufletului nostru.
Cercetările arată că recunoașterea și cultivarea punctelor noastre forte contribuie la creșterea motivației și atingerea scopurilor, creșterea încrederii în sine, generarea de speranță și optimism, creșterea vitalității și energiei și aducun sentiment mai puternic de sens în viață. Ele ne ajută nu doar să depășim dificultățile, ci și să trăim experiențele pozitive mai intens și mai conștient. Unul dintre aceste puncte forte este aprecierea frumuseții și a excelenței.
Aprecierea frumuseții și a excelenței este capacitatea de a observa, de a fi mișcat și a răspunde la ceea ce este frumos, valoros, armonios sau remarcabil în lume și în oameni. O persoană care are acest punct forte, va simți admirație, uimire, inspirație când se plimbă printr-un parc, o pădure, ascultă muzică sau se plimbă printr-un muzeu de artă. Însă această capacitate nu se limitează doar la artă sau la natură. Sunt trei tipuri principale de frumusețe și excelență pe care ar fi benefic să le observăm și admirăm: frumusețea fizică/materială (natură, pictură, muzică, parfumuri etc), îndemânarea sau talentul și bunătatea/ excelența morală (compasiune, generozitate, iertare etc). Altfel spus, aprecierea poate apărea în legătură cu frumosul din jurul nostru în sens clasic dar și atunci când admirăm performanța cuiva, când suntem impresionați de un gest de generozitate sau când recunoaștem frumusețea unui moment obișnuit.
O persoană care nu dispune de aceste forțe își trăiește viața de zi cu zi ca și cum vederea i-ar fi restricționată/limitată și nu ar observa ceea ce este frumos și emoționant, simțind puțină plăcere în legătură cu lucrurile din jur sau cu talentele, virtuțile și realizările altora.
Literatura de specialitate consideră că oamenii ale căror minți și inimi sunt deschise către frumusețe și excelență găsesc mai multă bucurie în viața de zi cu zi, mai multe modalități de a găsi sens în propriile vieți și mai multe modalități de a se conecta profund cu ceilalți oameni.
Așadar, aprecierea frumosului și a excelenței pare să fie o experiență foarte plăcută și extrem de utilă, în același timp, motiv pentru care merită să depunem efort conștient pentru a cultiva acest punct forte al caracterului uman. Primul lucru de făcut în acest sens ar fi să identificăm care sunt situațiile în care e cea mai mare probabilitate pentru noi să observăm frumusețea sau excelența și apoi să facem un obicei din a lua o mică pauză în care să reflectăm, să contemplăm aceste experiențe.
Direcționarea atenției către frumosul din jurul nostru contează. Putem parcurge o distanță în viața de zi cu zi concentrați pe lucrurile pe care le avem de făcut sau lucrurile care nu merg bine, problemele care ne preocupă sau putem parcurge acea distanță căutând frumosul în jurul nostru, încercând să fim atenți și să-l observăm (de exemplu, florile, copacii, cerul, norii, clădirile frumoase, cântecul păsărilor, zâmbetele oamenilor, ajutorul pe care și-l oferă oamenii unii altora etc).
O altă modalitate de a crește frecvența acestor trăiri este să le împărtășim cu alții, să vorbim cu alții despre ele, să încercăm să le arătăm și altora lucrurile pe care le admirăm și apreciem. Împărtășirea acestor experiențe va prelungi puțin trăirea noastră și ne va proteja de adaptarea hedonică (reducerea emoției prin obișnuirea cu ea) în fața unor astfel de experiențe.
Să scriem despre astfel de experiențe ajută mult. Scriind despre lucrurile pe care le admirăm, practic îi amintim minții noastre de lucrurile frumoase din jur și de trăirile noastre în legătură cu ele. Un astfel de exercițiu bun și simplu este să notăm periodic 3 lucruri frumoase pe care le-am observat în comportamentul oamenilor, 3 lucruri frumoase observate în natură/mediu și 3 lucruri legate de frumusețe în general.
Aprecierea frumuseții și a excelenței ne invită să încetinim ritmul și să observăm mai atent ceea ce este valoros în jurul nostru: în natură, în realizările oamenilor sau în gesturile simple de zi cu zi. Cultivarea acestui punct forte nu înseamnă doar a admira ceea ce este frumos, ci și a ne lăsa inspirați de aceste experiențe. În felul acesta, ne putem îmbogăți viața emoțională, ne putem conecta mai profund cu lumea din jur și putem descoperi mai ușor sens și motivație în lucrurile pe care le facem. Uneori, primul pas este pur și simplu să învățăm să observăm.
Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press; American Psychological Association;
Haidt, J. (2020) Ipoteza Fericirii. Armonia dintre știința modernă și vechea înțelepciune. București: Humanitas;
Diessner, R. & Stiener, P. (2017) Interventions to increase trait appreciation of beauty. Indian Journal of Positive Psychology, 8(3), 401-406;
Proyer, R. T. , Gander, F., Wellenzohn, S., Ruch, W. (2016) Nine beautiful things: A self-administered online positive psychology intervention on the beauty in nature, arts, and behaviors increases happiness and ameliorates depressive symptoms, Personality and Individual Differences, Volumul 94, 189-193;
Articol de Ferlai Alexandra Mihaela, psiholog Centrul Medical Laura Cătană
